Питание во время беременности

Конечно, рождение ребенка – радость для всей семьи, и для того, чтобы эта радость не омрачалась болезнями или плохим самочувствием малыша и его мамы, необходимо организовать правильный рацион с самого раннего срока беременности.

Как правило, будущая мама на ранних сроках страдает токсикозом, обычно проходящим уже через пару месяцев. Облегчить эти неприятные симптомы можно, если будущая мама съест с самого утра кислое зеленое яблоко или выпьет 100 грамм кислого сока. А вот сок цитрусовых нежелателен, так как высокое количество в нем витамина С может в будущем привести к "аллергичности" малыша.

Питание будущей мамочки должно быть сбалансированным, богатым минералами, белком и витаминами. Бытует ошибочное мнение, что беременной можно кушать все и в любом количестве, вроде как она питается за двоих – за себя и малыша. Но переедать ни в коем случае нельзя. Слишком обильное питание приводит к быстрому росту ребенка, что затруднит будущие роды, да и чрезмерно большой вес тяжело переносится женщиной. Лучше есть чаще, но понемногу, чтобы ваш организм успел усвоить поступающую пищу.

На первых месяцах беременности, когда происходит формирование скелета и непосредственное наращивание мышц, рацион питания беременной должен быть богат белком и клетчаткой. Для тонуса и хорошего развития мозговых клеток ребенка весьма полезно кушать сладкое, но не в виде пирожков, булочек и тортов, а фруктов, меда, натуральных соков, иногда немного шоколада. Мучных изделий постарайтесь есть поменьше, а вот овощей, фруктов, молочных продуктов, нежирного мяса должно быть в достаточном количестве. Творог обязателен на всем сроке беременности – это и источник белка, углеводов, и «строитель» костей ребенка, а также он легко усваивается организмом.

Разумеется, излишне напоминать о чрезвычайном вреде курения, алкоголя и наркотиков. Все это всасывается в кровь ребенка, убивая клетки малыша, рождает его предрасположенность к пагубным привычкам и врожденным патологиям всего организма. Не обрекайте собственного ребенка на такое, не ломайте его будущую жизнь!

Уже ближе к родам необходимо максимально ограничить потребление мучного, острого и соленого – это уменьшит отеки будущей мамочки, предотвратит излишний рост ребенка. Если вес растет слишком быстро, то раз в неделю устройте разгрузочные дни – 2 килограмм яблок или творога в день, а также сократите количество жидкости. И в таком случае стоит повременнить с покупкой бюстгальтера для кормления, так как размер груди может существенно измениться.

Постарайтесь побольше ходить, занимайтесь умеренными физическими упражнениями, не стоит лежать целый день, тем самым наращивая свой вес и вес ребенка! Выполняйте эти несложные требования, и ваш малыш родится крепким и здоровым, а счастливая мама непосредственно после родов будет стройной и готовой кормить своего малыша полноценным грудным молоком!